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第456部分（第3页）

“一千个！少一个都不行！”寒峰咬牙道。

虽然他没有被寒峰口里的水喷到，但是，胡毓的这个喷水让他很不爽！

“啊！不能少？”

“一个都不能少，你自己看着办吧！”寒峰冷声道。

“好吧！”胡毓只能苦逼的应下了，刚刚的事，确实是自己有错在先。

就当是我的赔罪吧！胡毓想到。

然后，胡毓开始看菜鸟们的直播。

当他看到黄立成时，眉头微微一皱。

无他，现在黄立成的排名虽然不是很靠后，但也不是很靠前，大概排在了中游位置，也就是十二三名的样子。

这个顺序，其实在平常的考核中，不算太差！

毕竟，平时的考核分数是按照时间来算的，黄立成和前面的人的距离并不远，按时间统计的话，他们之间的分数相差不大！

但是现在是按照排名来计算分数了，差一名，分数就差四分，十二个人，那就是四十八分，将近五十分，对于力争排名的人来说，五十分的差距，近乎是一个无底洞。

因此，看到黄立成的排名时，胡毓才会皱眉。

要知道，如果这次黄立成没有进入前三名的话，他会被直接踢出训练营的，那个时候，就算胡毓想要捧黄立成，那也得等到下部电影。

什么，开后门？

不好意思，这不是胡毓的风格，他是不会做这些事情的。

“怎么，对你的班长没信心？”寒峰笑着问道。

“确实有些不放心！”胡毓老实点头。

“放心吧。这个人没有你想象的那样差，这不是他的真实实力，他的综合实力，确实有可能进前三！”寒峰作为黄立成的教官，自然知道黄立成的情况。

“是吗？我突然有些期待了！”胡毓笑着说道。

……

“快一点，都给我跑快一点，难道你们想要被淘汰吗？”

“这次的考核，我们会直接淘汰掉三个人，你们想要成为这三人之一吗？告诉我！”

“记住，这虽然是你们的第一个考核，但是体能考核的分数占总分数的百分之四十，如果你们的分数太低的话，是很有可能被淘汰的！”教官的话不断的在菜鸟们的耳朵里响起。

人群中，黄立成喘着粗气，很有节奏的跑着，如果有人在观察他的话，就会发现，黄立成是以匀速来跑步的。

而匀速跑步，是最能节省体力的！

第992章前三！

黄立成看着前方，脑海里不断的回想着教官的话语。

“你们记住，想要跑的更久，那就要匀速运动，不要一下子加速，一下子减速，这样对你们的体力消耗是最大的！”

“摆臂的时候，要前后摆动，不要左右摇晃！”

“口鼻并用呼吸，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。”

“呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。”

“呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。”

这些于跑步有关的要素，黄立成已经牢牢的记在了脑海里，不但如此，他更是做到了这个！

黄立成知道，自己已经年过三十，和那些二十几岁的小伙子相比，自己的体能处于劣势，或者说，他的体能已经开始在走下坡路了。

这也就是为什么那些体育运动员在三十几岁之后，状态开始急速下降的原因，因为他们的体能已经跟不上了。

因此，黄立成只能采取最科学的方法来获得最高排名。

黄立成看了一眼前面的十几人，在心底说道：“你们跑吧，现在的结果不是最后的结果，我一定能够拿到前三的！”

然后，黄立成马上将自己的注意力放在了跑步上，他差不多已经放空了自己的思维，让自己的身体能够得到最大的轻松。