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&esp;&esp;“你之前也到健身房练过,是吧?”
&esp;&esp;“嗯。”
&esp;&esp;“跟我过来吧,再做个体测看看。”
&esp;&esp;苏迢迢就这么被拎着上了体测用的机器,几分钟后,打出来一张报告单,看得游岚直皱眉——
&esp;&esp;“体型偏瘦,但是体脂有25,肌肉量少得可怜,这两个月就好好增肌吧,平时吃饭都换成高蛋白饮食,找陆礼问问怎么吃,刚好你俩一块儿增肌……哦对了,是不是还不爱喝水啊?水分含量都不标准,以后训练日至少喝25升水,今天带杯子来了吗?”
&esp;&esp;苏迢迢被无情批斗了一顿,没想到自己两个多月没健身,肌肉竟然掉的比健身前的状况还差劲,闻言老实回答:“嗯,带水杯了。”
&esp;&esp;“行吧,去那儿选个有氧器械活动十分钟,热完身我们再简单做两组体能训练。”游岚抬抬下巴,顺手把她的体测报告卡进夹板。
&esp;&esp;“好……”苏迢迢应下。
&esp;&esp;她这辈子最恨跑步,相比之下椭圆机还算能接受,然而站上去设置好阻力后,还没踩两脚,就看游岚就又杀了回来,拿夹板往她屁股上一拍,吓得她整个人抖了一下。
&esp;&esp;等转过头来,游岚也顺势收起板子,伸手扶了扶她的小腹,提醒:“这里,核心收紧,脚掌带动臀部和大腿发力,整个人别松松垮垮的,不要踮着脚蹬,注意膝盖不要内扣。”
&esp;&esp;苏迢迢没料到热个身都这么严格,顿时预感到接下来的正式训练会更难过,咽了口口水回答:“好……”
&esp;&esp;十分钟的热身还算轻松,结束后就开始游岚所谓的“简单做两组体能训练”,开合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-俯卧撑这样一轮下来才算一组,中间甚至不给她大段休息的时间,最多倒数十个数让她喘口气。
&esp;&esp;等两组结束已经是大半个小时之后,苏迢迢太久没有进行过这样激烈的运动,整个人就像是从水里捞出来的,毫无形象地瘫坐在健身垫上大口喘气,大脑完全陷入空白。
&esp;&esp;气人的是私教教室四周全是镜子,她在疲惫之余,还能清晰地看到自己现在的样子:脸色通红,头发凌乱,身上的t恤被汗打湿,黏糊的领口露出一小截运动内衣的肩带,但因为她实在太累,连一根手指都不想动,索性就让它这么露着了。
&esp;&esp;但让人绝望的是,陆礼刚好就在这种时候结束他的体能训练被游岚叫回来,推开门和瘫在地上的她面面相觑了两秒后,笑着问:“很累吗?”
&esp;&esp;明明他也练了快一个小时,但看起来就不像她这么狼狈,仅仅是出了一些汗而已。细密的汗水从他高挺的眉峰积聚,随后滑落,一路经过下颌,从漂亮的颈线滑进领口,湿透的t恤紧贴在身上。
&esp;&esp;唯一可惜的是,t恤是纯黑的,并不透,只勾勒出他细腰的轮廓。身材看起来并不是夸张的壮硕,好比大胆肉感的巴洛克风格油画,而更像是仔细雕琢出来的工笔山水画,是中国式的古典,每一笔肌肉线条都恰到好处,清隽、内敛,兼具性感。
&esp;&esp;作为一个百分之百的异性恋,苏迢迢的目光在注意到湿透的衣服时,不受控地在他身上打了个转,最后默默咽了一下口水,承认他的身材完美落在她的性取向上。
&esp;&esp;于是嘴上轻声回答了一句“很累”,一边默默扯了扯自己的领口,遮住肩带,又换了个得体的姿势坐好,问他:“你刚刚都去练什么了?”
&esp;&esp;“三公里热身,三组心肺。”陆礼拧开水杯,喝了两口水回答。
&esp;&esp;苏迢迢光是听到开头的三公里就两眼一黑,转头问教练:“我以后热身也要跑三公里吗?”
&esp;&esp;“你不爱跑步做椭圆机也行,热个身而已,”游岚回答完,拍拍手示意她,“行了,起来吧,带你简单做几个器械,了解一下基本情况。”
&esp;&esp;苏迢迢听到这话,重重叹了口气,从地上爬起来,现在已经不相信她口中的“简单”两个字了。
&esp;&esp;力量区的几大器械苏迢迢之前基本都用过,游岚听到这话,索性让她到每个器械上都试了一遍,了解了她的最大负荷重量。
&esp;&esp;末了停下在档案上记录的动作,一脸同情地告诉她:“你力量弱得可怜,比刚才的体能还要差,先别惦记拳击了,把这两块练练好再说吧。”
&esp;&esp;“嗯,”苏迢迢吱了声,只是答应完,又忍不住问她,“那今天就不学拳了吗?”
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