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第22章 初次教学（第2页）

白惟清看着有些激动的杜斌和他的骑士鹦鹉。

杜斌带着他来到别墅后院，白惟清也开始讲起了计划。

“首先，要负担以后他沉重的身体，需要训练骑士鹦鹉的负重飞行能力。”

白惟清默默计算，很快便有了想法。

“先让骑士鹦鹉负重五十斤，然后逐渐递增。”

杜斌和骑士鹦鹉点了点头，旋即便让家中的保姆送来了一对二十五斤的哑铃。

骑士鹦鹉双爪攥紧哑铃，扑棱着翅膀很快便飞了起来。

“好，现在进行直线飞行，从这边飞到那边停下，在飞回来，不需要考虑转向等动作，只需要一个字，快！”

骑士鹦鹉点了点头，开始直线冲刺，不过这速度看上去并不快。

而且刚一来一回，便给它累的气喘吁吁了。

“很好，继续！你现在还没有进化，没有那额外多出来的双臂，所以现在正是训练你负重能力的最好时机！”

白惟清给骑士鹦鹉鼓着劲，想到以后能成为肌肉猛鸟，能向那绿皮猛鳖一样浑身青筋暴起壮的不要不要的，骑士鹦鹉高呼一声。

“老登瞧好吧！”

旋即猛地飞了出去。

半小时后……

“老登，我要爆金币了……”

累瘫在地上的骑士鹦鹉被杜斌心疼的抱了起来。

“不错，也快中午了，我去看看饭准备的怎么样了。对了杜斌，下午你就可以教它……那方面的东西了，那东西我教不了。”

白惟清有些尴尬的看着杜斌。

“啊？白老师，今天下午不练了吗？”

杜斌在骑士鹦鹉杀人的目光中有些好奇的看着白惟清。

白惟清不动声色的指了指骑士鹦鹉。

“训练要循序渐进，张弛有度，不能太过急躁。骑士鹦鹉平日缺乏训练，这次的训练已经到位了。接下来的几天可能都会出现延迟性肌肉酸痛，到时候仅需要食补便可，等它恢复后在进行下一轮的训练。”

听到后面几天都能摆烂，骑士鹦鹉下意识的便忽略了那什么延迟性肌肉酸痛，两眼放光的盯着白惟清。

“所以后面几天，我来辅导你。”

白惟清看向杜斌，小黄毛瞬间就是一个哆嗦。

“我也要……负重飞吗？”

“……你要学习知识，包括对战和理论。”

白惟清嘴角抽了抽。

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这小子还想飞呢？

“另外，这几天带着骑士鹦鹉早睡早起，也可以早睡晚起，一定要保证睡眠。训练三分练七分吃，而肌肉的合成，也是在休息的时候进行的。”

“在运动时，肌肉的分解率要高于合成率，简单来说就是入不敷出。而在休息时，分解率降低，合成率超过分解率，就呈现了肌肉增长的效果。”