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第180章 亚健康各症饮食调理感冒调理膳食二（第2页）

1。**材料**：大米100克，葱20克，蒜20克，盐适量。

2。**做法**：

-将大米洗净，加入适量清水，浸泡30分钟。

-将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。

-将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。

-加入葱花和蒜末，继续煮5分钟左右，加入适量盐调味即可。

##四、注意事项

1。**不宜过量食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

2。**不宜空腹食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

3。**不宜与蜂蜜同食**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能会引起腹泻等症状。

4。**不适宜人群**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食用。

葱白香菜汤——

#葱白香菜汤：一道简单而有效的调养药膳

在寒冷的冬日，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅能温暖身体，还具有调养身体的功效。这道药膳制作简单，食材易得，是家庭调养的好选择。

##一、材料准备

1。**葱白**：3-5根，洗净切段。

2。**香菜**：3-5根，洗净切段。

3。**生姜**：3-5片，洗净切丝。

4。**红糖**：适量。

##二、制作方法

1。将葱白、香菜、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。

2。转小火煮10-15分钟，至汤汁浓稠。

3。加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮2-3分钟，至红糖融化。

4。关火，盛出汤品，趁热饮用。

##三、功效与作用

1。**祛风散寒**：葱白和生姜都具有祛风散寒的作用，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

2。**开胃消食**：香菜具有特殊的香气，能刺激食欲，促进消化。

3。**增强免疫力**：这道药膳中含有丰富的维生素C和矿物质，能增强人体免疫力，预防疾病。

4。**缓解痛经**：对于女性来说，葱白香菜汤还具有缓解痛经的作用。

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