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第114章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食五（第3页）

4。取出炖盅，加入适量的盐调味即可。

##四、归芪汤的食用方法

1。**药膳食用**：将归芪汤作为药膳食用，每周食用1-2次，能够有效地补充人体的气血，改善气血不足的症状。

2。**茶饮饮用**：将归芪汤作为茶饮饮用，每天饮用1-2次，能够有效地增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

##五、注意事项

1。**不宜过量食用**：归芪汤虽然具有很好的滋补作用，但也不宜过量食用，以免引起上火等不良反应。

2。**孕妇不宜食用**：归芪汤具有活血调经的作用，孕妇不宜食用，以免引起流产等不良反应。

3。**感冒发热期间不宜食用**：归芪汤具有温补作用，感冒发热期间不宜食用，以免加重病情。

粟米山药大枣粥——

#粟米山药大枣粥调养药膳

粟米山药大枣粥是一道具有调养身体功效的药膳，它结合了粟米、山药和大枣的营养成分，能够为人体提供丰富的营养，同时具有健脾益胃、养血安神等功效。

##一、功效

1。**健脾益胃**：粟米、山药和大枣都具有健脾益胃的作用，能够促进脾胃的消化吸收功能，增强人体的消化能力。

2。**养血安神**：大枣具有养血安神的作用，能够缓解失眠、多梦等症状，提高睡眠质量。

3。**滋补身体**：这道药膳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为人体提供充足的营养，滋补身体。

##二、材料

1。**粟米**：50克

2。**山药**：50克

3。**大枣**：5枚

4。**冰糖**：适量

##三、制作方法

1。将粟米、山药和大枣洗净，山药去皮切成小块。

2。将粟米、山药和大枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3。加入适量的冰糖，继续煮10分钟左右，至冰糖融化即可。

##四、注意事项

1。煮粥时要注意火候，避免煮糊。

2。冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

3。这道药膳适合大多数人食用，但对于糖尿病患者来说，要注意控制冰糖的用量。