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第149章 亚健康各症饮食调理安神助眠膳食一（第2页）

4。将茯神牛奶饮倒入杯中，待温度适宜后即可饮用。

**三、调养功效**

1。**养心安神**：茯神具有养心安神的功效，可用于治疗失眠、多梦、心悸等症状。牛奶中含有丰富的色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，从而起到养心安神的作用。

2。**补虚健脾**：茯神具有补虚健脾的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，可补充人体所需的营养物质，增强体质，提高免疫力。

**四、注意事项**

1。茯神牛奶饮不宜过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2。茯神牛奶饮不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，以免影响药效。

3。茯神牛奶饮不宜与药物同时服用，以免影响药物的吸收和疗效。

4。茯神牛奶饮不宜在睡前饮用，以免影响睡眠质量。

总之，茯神牛奶饮是一道营养丰富、口感香甜的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。但需要注意的是，茯神牛奶饮不宜过量饮用，不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，不宜与药物同时服用，不宜在睡前饮用。如果您有失眠、多梦、心悸等症状，建议您在医生的指导下服用茯神牛奶饮。

安神催眠汤——

安神催眠汤是一种具有调养作用的药膳，以下是一份安神催眠汤的食谱：

**安神催眠汤**

材料：

-酸枣仁15克

-柏子仁15克

-桂圆肉10克

-百合10克

-茯神10克

-莲子10克

-红枣5可

-冰糖适量

做法：

1。将所有材料洗净，浸泡30分钟。

2。将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时。

3。加入适量冰糖调味，继续煮10分钟即可。

功效：

-酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效。

-柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效。

-桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。