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第3部分（第2页）

接着，立即就是俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊。

惊苍每个动作准确到位，一番基本训练动作下来，额头没有一点儿汗。

重生篇005武道

“看清楚了没有？”

“看清楚了！”

“很好，现在由轩少校为你们演示。”云轩不去看他们一眼，沉声说。

嘉文假笑两声，道：“由战少校为你们演示更好，战少校可比我厉害多了！”

云轩抬头，恰好看见嘉文朝她俏皮地一笑，脸上的表情柔和了不少，点点头，上前一步，做了一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟！

每一拳出，从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一拳打出去！

每出一拳，也尽全力！

不要小看一拳一腿，要和全身协调起来，全部的肌肉都参加运作，这才能发挥出最大的威力。

有的人一拳能够打死人！

有的人打不伤人却将自己扭伤！

就是这个原因。

其他的各个动作，也均是如此。

哪怕是真正打好了一拳，那，也是武道！

武道的基础就在于质朴平凡的基础训练！而武道的颠峰同样是质朴平凡，返璞归真！

最后收回手脚，呼吸稍稍急促了些。

嘉文笑，对士兵们说：“谢谢战少校为我们演示！”

士兵们应答：“谢谢战少校！”

云轩点点头：“很好，开始动作！记住，全身要协调起来，否则肌肉拉伤了是你们的事！”

云轩说完，各个都开始操练，在这段时间，云轩也没闲着，走到他们中间去，给他们一个个指点指点。

毕竟，她现在是他们的少校！

“姿势错了！”

“手伸直！”

“脚弯下去！”

“你全身僵硬是不是？”

“莫名其妙，你以为在跳舞啊？”

“力量，把你的力量给我展现出来！”

……

……

时间一过，各个累得气喘吁吁的，可是云轩没有给他们休息的时间，冷声道：“现在全部给我向右转，前后左右距离一臂，开始动作！”

“全部蹲下，从这里跳回食堂！”