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第7部分（第2页）

李圣杰看了一下手表，若菱看在眼里，心里有些歉意，就说道：「好呀，我拿回去慢慢看，先告辞了。」

李圣杰露出了抱歉的笑容，「也好，正好还有几个客户等我回电。你我都是非常幸运的人，希望你能把握机会，跟老人好好学习。」

若菱心里真的非常感激，这样的一个大忙人愿意抽出空档来见她这个无名小卒，老人的魅力真是无远弗届。

离开公司，若菱在车上就忍不住拿起那张纸来看，原来是几则养生指南。若菱一面看，一面对号入座。看到「少食多餐」这几个字，若菱心想，这个建议比较简便易行，明天就开始实行。

「怎么吃」包括了以下几点：

1。　食物的比例：所谓的黄金比例是40％的谷類，40％的水果、蔬菜，20％的蛋白质。

2。　吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。两餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。

3。　食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。

4。　烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法－－水煮、蒸是最营养、最好的。

5。　吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。

第16章

卸下光环后的人生──健走真好！

若菱这个星期努力遵守着刚学会的饮食方法，早餐通常只是一杯牛奶或优酪乳的她，现在开始吃得比较多。同事们都有点惊奇地看到，才十点多的时候，若菱还会抓一个活力棒、或一些苏打饼干往嘴里塞。有些人窃窃耳语，猜测若菱是不是怀孕了？

若菱现在学会比较不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过濾那么多的信息，因此，她只看得见她想要看到的东西；别人拿什么标准去过濾信息，真的管也管不着。若菱沉溺在新发现的内在世界，泰然处之。她想，无论他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。

这天，公司业务不算忙，若菱怀着好奇，拨通了老人给她的另一个电话，对方是位女士，而且和李圣杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间见面。

傍晚，若菱稍稍提早一点下班，循址在台北近郊找到了这栋坐落在山林之内的房子。

按了门鈴之后，女主人应声开门。两人目光触碰，若菱一下子就楞住了，直看着女主人发呆。

「又是一个名人，有没有搞错，」若菱想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖，许多人都不会忘记。「你就是若菱吧？」女主人看她发呆的样子，嫣然一笑，热情地招呼道：「进来坐吧！」

若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋里简单的陈设和耀眼的奖杯。在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。

坐定了以后，女主人充满感情地问：「老人好吗？好久没有看到他了。」

「很好，他让我问候您。」若菱礼貌地问答。

「你跟老人的其它门生接触过了吗？」女主人直截了当地进入话题。

「有的，我还从他那里得到了一份饮食养生的清单。」

「不错，身体是要好好照顾的。」女主人干脆地说，「多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！」

若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。

「后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体连结。我是一个运动员，你知道，」女主人又笑了，「照理说我应该是和我的身体有很多连结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳狀态，但是我并没有和它有什么连结。」

「原来连结，并不是按部就班地锻练这么简单啊！」若菱想。

「我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有连结。」女主人感慨地一叹，继续说道：「不过，当老人告诉我一些与身体连结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。」

「健走？」若菱觉得诧异，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！

「是的，健走！」女主人开始眉飞色舞，「锻练双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。」

说着，她領着若菱到她的跑步机上表演：「来，我教你。」

她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。「健走时，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。」

接着她又说，「老人还教我要放空我的脑袋，专心把注意力放在我的双脚上，这样就是一种步行襌的冥想。」女主人露出了迷人的微笑，「你知道吗？半年内，我瘦了二十公斤，而且神清气爽，负面情绪大大地消除，感觉喜悦平和，真是棒透了！」