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4陆地训练（第1页）

不过王丽丽这么说，路西想想又觉得正常。

他跟邓畅一块儿吃饭是两年前，邓畅15岁，他14岁，一起参加集训那时候。

两年时间，谁还点不亮一个新技能了。

吃完晚饭五点半多，离训练还有半小时不到，告别了花滑队的选手们，路西回宿舍拿冰包，换上黑色的陆地训练服，穿了双软底运动鞋，又加了个外套，抵御三月的倒春寒。

接着径直去了冰场。

路西其实有一点点路痴，在外面不太记得住路，现在让他再去食堂他都未必找得到地方，不过去冰场的路倒是记得很清楚。

到地方陈岐已经在了，黄斌也在，一眼看见路西，笑眯眯招呼他：“小西。”

“教练好。”路西客气地冲陈岐鞠了个躬，又冲黄斌喊了声，“老爸。”

明天黄斌就动身回鹤城了，今天应该是想再看一次路西训练，这么一想，路西心里还有点不舍。

“好。”陈岐点了下头，严肃的脸上还是没什么笑容。

他指指旁边的教室，“先去热身吧，按你平时来的就行。”

显然，他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

路西于是按照平时的热身运动来。

先做扩胸、压腿等拉伸运动，活动开浑身关节，接着蹲起和高抬腿交替做两组，然后去外面慢跑一圈，身上微微发热就可以了。

热身不需要那么大运动量，因为花样滑冰虽然看起来轻盈，实则运动量很大，过度热身后肌肉疲劳，后续训练会更容易伤损。

。

做完热身，路西从外面回教室，陈岐身边总算开始上人，都是他组里的运动员。

陈岐手底下除了成年选手外，也有青年组的，不过青年组的不算国家队，算北京队的。花滑队的青年选手全部归属各地方队伍，参加国际大赛时身份都是“某某省队选送”。

直到升了成年组，才能正式挂上“国”字号。

青年组选手路西不太认识，因为都不是他对手，路西只研究自己的对手，比如邓畅。

但成年组那位染着栗色头发，看起来相当温和，正冲着路西微笑的，就眼熟很多。

他就是路西的新室友，26岁的现国家队男单一哥，崔笑。

虽然崔笑看起来很温和，但毕竟是国家队一哥，所以路西客客气气地冲他问了个好：“崔哥。”

他本以为崔笑也会客客气气地问回来，没想到非常突然地，一只大手落在路西头顶上，想摸小动物一样rua了一把路西蓬松的黑发。

“小西啊！欢迎来到国家队！”崔笑笑得眼睛眯成两条缝，热情地说道。

路·猝不及防·西：“……”

路西个子现在只有170，虽然16岁还能再长一长，但是从小练舞蹈就注定了他很难长得高。

当然了，男单选手也真的不能长高，一旦长高跳跃的轴心会乱，个子太高的选手基本上不可能完成四周跳。

从路西过了一米六五开始，黄斌就愁容满面地贴了一张小条在路西房门口，那个是身高173cm的标尺。

每天看见路西，他就指指那张小条：“小西啊，长到这儿就得了，千万别再长个儿了啊！”

目前来看身高的长势倒是符合标准，不过结局就是被身高175的崔笑乱揉，路西瘫着小脸任他搓巴了两下，最后崔笑才在路西一脸幽怨的表情里哈哈大笑着放开手。

。

每天的训练分为陆地训练和冰上训练两部分，每天训练内容也不相同。

陆地课大体可以分为一般训练和专项练习，再细分还有敏捷性、协调性、爆发力、耐力等各种内容，陆地训练一般是在白天，就像上课一样排好了课程表，每周训练五天。