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第189章 亚健康各症饮食调理降血脂调理膳食一（第3页）

材料：玉米100克，南瓜100克，大米50克。

做法：

1。将玉米洗净，切成小段；南瓜去皮，切成小块；大米洗净，备用。

2。将玉米、南瓜和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、美容养颜等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。

二、玉米山药粥

材料：玉米100克，山药100克，大米50克。

做法：

1。将玉米洗净，切成小段；山药去皮，切成小块；大米洗净，备用。

2。将玉米、山药和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益精等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。

三、玉米红枣粥

材料：玉米100克，红枣10颗，大米50克。

做法：

1。将玉米洗净，切成小段；红枣洗净，去核；大米洗净，备用。

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2。将玉米、红枣和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。

功效：玉米红枣粥具有健脾益胃、补虚降脂、养血安神等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、贫血、失眠等人群。

四、玉米枸杞粥

材料：玉米100克，枸杞10克，大米50克。

做法：

1。将玉米洗净，切成小段；枸杞洗净，备用。

2。将玉米和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，再加入枸杞煮5分钟即可。

功效：玉米枸杞粥具有健脾益胃、补虚降脂、明目等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、视力下降等人群。

五、玉米百合粥

材料：玉米100克，百合50克，大米50克。

做法：

1。将玉米洗净，切成小段；百合洗净，备用。

2。将玉米和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，再加入百合煮5分钟即可。

功效：玉米百合粥具有健脾益胃、补虚降脂、润肺止咳等功效，适用于脾胃虚弱、高血脂、咳嗽等人群。

需要注意的是，玉米粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用。此外，玉米粥的制作方法简单，但在制作过程中要注意火候和时间的掌握，以免影响口感和营养成分的流失。

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