多多读书

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第278章（第2页）

学生哀嚎一片。

这样单腿直立还要坚持两分钟不动，怎么可能呢。

贺向渊皱眉，这是锻炼大腿肌肉最简单地动作，后续打斗中腿部发力靠的就是这个，才这么一会就喊了？

贺向渊心下冷笑，还不到你们惊呼的时候，“叫唤什么？做不到？”

然而，贺向渊显然不是跟他们讲道理来的，直接喝道：“腿！都给我抬起来！”

命令一出，没人敢不听，但是听话是一回事，实际行动又是另一回事。

这样抬腿谁也站不稳。

于是众人摇摇晃晃的，左右悄悄搭把手维持平稳，也是艰难。

贺向渊淡淡道：“再站不好，就挑一件你最在乎的东西绑在鞋上，踩坏了什么东西，心不心疼自己心里都有数！”

落下来就碾碎，无论贵重与否。

贺向渊说完，走到纪行身边，拍了拍他大腿，“腿，抬高，绷紧。”

纪行也想抬高，但是刚跑过十圈，腿都是酸软的，能站成这样已经不错了，闻言顺着贺向渊的力气抬起来一些，但是还是支撑不了多久，在贺向渊离开以后又忍不住的往下滑。

贺向渊调整好一排回来，见状又重新给纪行调整高度，“啧，再乱动，给你绑东西了。”

“我……”他也不想放下来，实在是没力气，“教官，你还是把我最重要的东西绑上吧。”

这样干抬着，实在坚持不住。

贺向渊挑了挑眉，“绑什么？”小鱼干吗？

纪行正了正帽子，轻咳一声随之移开视线，看似随意道：“你。”

第122章区别

贺向渊大为感动，然后抬高了纪行的腿拍了拍，“三分钟。”

纪行：“……”

完整训练，差不多过了能有十分钟，左右腿交替，停下来的时候大家站都站不稳，歪歪扭扭的晃悠，相互扶持才没有狼狈的摔下去。

贺向渊见状没有继续要求他们训练，而是说：“简单做下拉伸，原地休息一分钟。”

说完，走到纪行身边帮他捏了几下大腿紧绷的肌肉，“感觉到了吗？”

纪行点了点头：“嗯。”

抬腿的时候从大腿开始绷紧，到最后小腿也开始跟着用力，对腿部肌肉锻炼很有效果。

只是坚持的时间实在短了点。

贺向渊帮他揉了会，感觉差不多以后又重新走到队伍前面，“左右腿各十分钟，落地加五分。开始吧。”

“啊？！”学生哀嚎一片，这才休息这么一会，又开始了。