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第2章（第1页）

【权值】

【回顾】

第一件事：

第二件事：

第三件事：

【每天三件事】

第一件事：揪出不必要的好奇心

ps：为什么？

答：要用心体会，不要只是追求看得多，关键是用心

第二件事：

第三件事：

【睡前阅读】

【概念】

心理学家认为，成就动机含有两种成分：追求成功的倾向和避免失败的倾向。一个人成就动机的水平等于追求成功倾向的强度减去避免失败倾向的强度。所以，前者越强，一个人的成就动机就越强；后者越强，一个人的成就动机就越弱，因为如果太害怕失败就会不敢接受挑战，从而回避困难的任务

所谓要挟，即如果你在事情a上不听我的，那么我就剥夺你在事情b上的好处。

这样的做法导致了挫折扩大化。假设事情a是一个问题，而事情b本来不是问题，那么，当父母们使用要挟的做法时，就是将事情b和问题a捆绑在一起了。这时，坏苹果效应就发挥作用了，因为问题a这个坏苹果和事情b这个好苹果被捆绑在一起，事情b也被感染成坏苹果了

简而言之，挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。

低挫折商的人一个重要特征是将挫折扩大化，即当事人会将一个挫折的恶果延伸到其他方面。

定律一：成为自己

所谓破碎，意思就是，如果我们的成长环境明显违背了这些定律，我们的心灵就会受伤，我们的生命感觉就会出现破碎

罗杰斯认为，所谓自己，就是一个人过去所有生命体验的总和。假若，这些生命体验我们是被动参与的，或者说是别人的意志的结果，那么我们会感觉，我们没有在做自己。相反，假若这些生命体验我们是主动参与的，是我们自己选择的结果，那么不管生命体验是快乐或忧伤，我们都会感觉是在做自己

定律二：我们天然就有一个精神胚胎

所谓过度焦虑，就是你被近乎于无限的“如果”给压倒了，你没有办法给每个“如果”一个答案，于是就感觉到无间断的恐慌。

【笔记】

为什么“得不到的，才是最好的”？

这是因为，我们太爱自己的意志。如果意志得不到实现，我们便会执着在这个意志上，于是，那些“得不到”的，便成了我们无比重视的事物了。

着名的寓言小说《盔甲骑士》中，骑士对导师梅林说，他爱妻子和儿子，但梅林反问他：“你有没有把需要当作爱？”骑士恍然大悟，他需要去“爱”妻子和儿子，不管妻子和儿子需不需要，他都要去“爱”他们。其实，妻子和儿子只是骑士爱的对象和工具而已。或者说，骑士只是想将自己的意志强加在妻子和儿子身上罢了。难怪，妻子和儿子都对他的爱没什么回应，因为这种爱其实是伤害

【感恩日记】

（一）

我对阿清说：某种意义上，照片的内容正确无误就行

“这话没毛病”

无论说什么话，只要在前面加“在某种意义上”几个字，就很逻辑正确

（二）

我继续对阿清说：

今天中午，我玩一个小游戏玩了，接近两个小时，太可怕了??

“对

我一玩就好几个小时停不下来”

我明明已经不喜欢这个小游戏了，但是我渴望继续玩下去