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第17部分（第1页）

猴子探花

方法：

调息后，运气于目，左右手交替伸举于额头上做一个遮阳，左右腿交替弯曲于后，然后头颈及目睛作左右摆探视各１０次。

功效：

练眼睛，日久脑灵目明。对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。

老虎扑食

方法：

下蹲、四肢弯曲，深吸一口气，让气沉丹田（脐下３寸）３秒钟，然后猛吸一口气，向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声，来回练６次。

功效：

肺肾得益强腰膝，日久身强力壮。对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。

大熊蹲走

方法：

深吸一口气，然后运气沉于下丹田（脐下３寸），然后将气运于腰膝，学大熊蹲走，转１圈。

功效：

练腰膝，日久腰强膝健。对腰椎病、膝病、肾病都有效。

青蛙跳跃

方法：

下蹲，气运于腹，做腹式呼吸３次后，两手向前伸，学小青蛙蹦跳５～９次。

功效：

练腹部，盆腔脏气，日久腰细腹小，气血运行流畅，得妇科、男科病及脾胃病的概率会小。

燕子轻飞

方法：

伸开双臂，调吸（做深呼吸３次），然后学燕子，引身体做原地旋转，顺逆时针各５次，重复３次。

功效：

练肩关节及心肺，日久可体健轻灵，身轻如燕。

龟蛇缩头

方法：

双手自然下垂，做深呼吸３次后，学龟蛇伸缩头颈１０次，如果有条件再往草地、沙地或家中地毯上爬行２０次，收功。

功效：

练头颈及腰腹。日久心肺腹肾皆得益，日久脾胃病及肾病皆可自愈。