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第444章（第1页）

柚心里其实有底。

列夫是混血，他长得高，长手长脚，挥臂打球时，手可以呈现出像鞭子一样挥打的状态。

这种与众不同的天赋，让他虽然在力量并不是很强的情况下，却也能达到惊人的攻击力。

现在唯一要让他去改变的，那便是他的技术了。

只要将列夫的技术提高，那么他便能够达到质的飞跃。

而作为一个教练，去提高一个运动员的排球技术，其实是在教学训练中最简单的。

毕竟技术确实是可以通过后天不断的努力可以达到的，而且只要你愿意，一点点跟着正确的方法去学，你就一定能看到自己的脱变。

这种只要努力就能看到进步的方式，对列夫这种脾气少年来说非常的适合。

南弦柚在纸上写到——

副攻手：灰羽列夫（第二阶段）

技术（0。5～1）调整至1

头脑（0～2）莽夫一个，但愿可以补一补，不过不抱希望

体力（4）可以尝试拉到5

速度（3）必须拉到4

力量（3）稳住

跳跃（3）拉到4

有很多地方都可以进行调整，进步的空间非常的大。

南弦柚想，最近这段时间可以让他去负重跑了。

距离按公里为单位计算，跑步方式参照马拉松的模式。

在这基础上，还要在脚上绑上合适重量的铅块，用来增强腿部负重的能力。

这种在运动中使用铅块作为施压的方式，不仅可以在进行负重锻炼时增强腿部的负重能力，还可以提高腿部肌肉的韧度，同时加强跟腱、小腿、大腿、膝盖四处的发力点，将其助力于运动功能的快速提升。

等列夫适应了一段时间后，便可以逐渐增强铅块的重量，这种训练方式是最适合列夫这种没有多少时间，但又要快速进步的人了。

也不知道是不是在长身体的关系，南弦柚觉得列夫现在还是有些瘦了，他需要和佐久早一样，赶紧增肌增脂。

据他的观察，列夫吃饭的饭量还挺大的，所以对于增脂方面他并不担心，等列夫体重上来了，负重也可以增加，这样一来肌肉含量也可以上来了，是一个目前比较稳妥且可以持续发展的训练方向。

“第三阶段就这样吧，先把肌肉练出来了再说。”南弦柚喃喃自语着，他在列夫结语下写到——‘练出肌肉，每天早上，晚上各一次负重长跑，没有时间限制，但一天要比一天的时间少。’

第二个——犬冈走。

南弦柚刷刷几笔将的各项数据列了出来。

副攻手：犬冈走（第二阶段）

技术（0。5～1）和列夫一样，调整至1

头脑（1）莽夫二号？没啥调整可言，可暂时性放弃

体力（5）很好，很稳定

速度（5）试图突破限制拉到6？

力量（4）提高至5

跳跃（3）提高至4

其实犬冈和列夫也挺像的，不过犬冈还是会比现在的列夫更好一些。

他和列夫发展的方向也不同。

犬冈的体力速度已经达到了数据可视化一阶段的最高线，南弦柚并不觉得每一个人都会像研磨那一样突破最高限制，所以在他看来，5已经是顶了，并不需要再做出什么针对性的训练，只要让他保持在原有的水准就已经是在进步了。

犬冈算是队伍里一个非常明显适合打快节奏的队员，他很适合中途上场，和研磨打配合将节奏彻底抢回来。

因为拥有足够的速度和体力，并且在力量和跳跃也是中等偏上的情况下，想要打快节奏的攻击，是完全没有任何的问题。